LES ÉCLAIRAGES EQUANIMIA®
Sous hypnose, perdez-vous vraiment le contrôle ?
[ Éclairage N° 02 ]
- LES ÉCLAIRAGES EQUANIMIA® · N°2
Hypnose · Comprendre l’hypnose
7 min de lecture
Sous hypnose, perdez-vous vraiment le contrôle ?
Ce que le spectacle, la science et quelques idées reçues nous apprennent sur l’hypnose
L’hypnose intrigue autant qu’elle suscite des questions. Une partie de ce que nous en connaissons vient des films, des émissions de télévision ou des spectacles : quelqu’un ferme les yeux au son d’une voix, un bras semble devenir très léger, une main paraît momentanément impossible à décoller d’une table…
Lorsqu’il s’agit simplement de regarder, ces phénomènes peuvent être amusants ou étonnants. Mais avant une première séance, ils peuvent aussi laisser quelques interrogations.
Dans cet Éclairage, nous allons regarder simplement ce que la recherche permet aujourd’hui de dire de quatre questions fréquentes :
- Est-ce que je vais dormir ?
- Pourquoi certaines réactions semblent-elles se produire presque toutes seules ?
- Pourquoi l’hypnose de spectacle paraît-elle parfois si impressionnante ?
- Est-ce que je reste libre de répondre ou non à ce qui m’est proposé ?
Certaines idées reçues partent de phénomènes bien réels. La question est surtout de savoir ce qu’ils signifient réellement.
Est-ce que je vais dormir ?
Le rapprochement entre hypnose et sommeil est ancien. Pourtant, être sous hypnose ne nécessite pas de dormir.¹
Une personne peut entendre ce qui lui est dit, réfléchir, répondre, parler ou bouger.
L’attention peut néanmoins se concentrer fortement sur une sensation, une image, un souvenir ou les paroles entendues, tandis que ce qui se passe autour prend momentanément moins d’importance.
L’expérience n’est pas si étrangère à notre quotidien. Il arrive d’être tellement plongé dans un film, un livre ou une activité que nous remarquons moins ce qui se passe autour de nous. Regarder un film n’est évidemment pas une séance d’hypnose. L’exemple permet simplement de comprendre qu’une attention très concentrée n’est pas une perte de conscience.
Sous hypnose, certaines personnes ressentent quelque chose de très marqué. Pour d’autres, l’expérience paraît étonnamment naturelle.
Il n’existe donc pas une sensation obligatoire permettant de se dire : « Ça y est, je suis hypnotisé. »¹ ² Une personne peut vivre une expérience hypnotique sans avoir l’impression d’être entrée dans un état extraordinaire.
Pourquoi certaines réactions semblent-elles se produire presque toutes seules ?
Imaginons qu’il vous soit proposé de tendre un bras et de penser qu’il devient progressivement plus léger.
Peut-être ne se passera-t-il rien de particulier. Chez certaines personnes, le bras peut commencer doucement à se lever.
Dans le vocabulaire de l’hypnose, ce type de proposition est souvent appelé une suggestion. Il s’agit simplement d’une invitation à imaginer ou à expérimenter quelque chose : une légèreté, une chaleur, un mouvement, une image…
Ce qui peut surprendre, c’est la manière dont le mouvement est parfois ressenti. La personne n’a pas nécessairement l’impression de décider consciemment de chaque étape : le mouvement peut sembler venir plus spontanément.² ³
Cette sensation peut concerner autre chose qu’un mouvement. Une impression de lourdeur ou de légèreté, par exemple, peut parfois devenir étonnamment présente à partir de ce qui est imaginé et proposé.
Vu de l’extérieur, ce genre de phénomène contribue facilement à donner à l’hypnose quelque chose de mystérieux.
Il faut pourtant distinguer deux choses :
avoir l’impression qu’une réaction vient plus spontanément et penser que quelqu’un d’autre en a pris le contrôle.
C’est justement ce qui permet de regarder autrement certains phénomènes d’hypnose de spectacle.
Pourquoi l’hypnose de spectacle paraît-elle si impressionnante ?
Une personne pose sa main sur une table. L’hypnotiseur lui propose d’imaginer qu’elle adhère de plus en plus fortement à la surface. Quelques instants plus tard, lorsqu’elle essaie de la soulever, elle peut éprouver une réelle difficulté à le faire immédiatement.
Vu de l’extérieur, le phénomène est étonnant.
Mais la personne sait qu’elle participe à un spectacle d’hypnose. Elle a choisi d’y participer et sait que des expériences inhabituelles peuvent lui être proposées. Le contexte, les attentes et la manière de participer peuvent contribuer à ce qui est vécu.²
Pour autant, il ne faut pas en conclure qu’elle joue simplement la comédie. Les recherches sur l’hypnose montrent que certaines réactions peuvent être réellement vécues comme relativement spontanées, même lorsqu’elles paraissent étonnantes de l’extérieur.²
L’hypnose de spectacle utilise ainsi certaines possibilités de l’hypnose dans un contexte très particulier : produire des expériences suffisamment visibles et étonnantes pour constituer un spectacle.
Dans un accompagnement, la finalité est tout autre.
Il n’y a rien à démontrer à une salle, et aucun phénomène spectaculaire à réussir. L’expérience peut être beaucoup plus discrète, rester intérieure et prendre son sens simplement par rapport à ce que la personne est venue explorer ou souhaite voir évoluer.
montre certaines possibilités de l’hypnose.
Cela ne constitue pas un modèle de ce qui doit se passer pendant une séance.
Vivre quelque chose d’étonnant ne veut pas dire pour autant que l’on a perdu sa liberté.
Est-ce que je reste libre de répondre ?
C’est probablement la question la plus importante lorsque l’on envisage une première expérience d’hypnose.
Certaines réactions peuvent être ressenties comme très spontanées, comme nous venons de le voir. Une personne ne perd pas pour autant globalement sa capacité à réagir ou à ne pas suivre ce qui lui est proposé. Les recherches montrent notamment que les participants peuvent résister à certaines propositions ou simplement ne pas y répondre.²
L’expérience hypnotique se construit aussi avec la participation de la personne.
Une personne peut suivre ce qui lui est proposé, se laisser prendre par une expérience et être surprise par certaines de ses réactions. Cela reste différent d’une perte générale de sa capacité de décision.
Cette distinction permet également de comprendre pourquoi le consentement et la qualité du cadre ont leur importance.
Nous n’avons donc pas besoin d’imaginer l’hypnose comme un choix entre deux extrêmes : tout contrôler consciemment à chaque instant ou abandonner son contrôle à quelqu’un d’autre.
Une personne participe à une expérience et peut parfois être surprise par ce qu’elle ressent ou par la manière dont elle réagit.
Cela donne déjà une image assez différente de ce que peut être une séance.
Et si je ne ressens rien de spectaculaire ?
Les personnes ne vivent pas toutes l’hypnose de la même manière. Certaines ressentent des phénomènes très nets, d’autres quelque chose de beaucoup plus discret. Les recherches montrent également d’importantes différences individuelles dans la manière de répondre aux propositions hypnotiques.³
Il n’y a donc pas une expérience particulière à réussir pour que votre séance ressemble à ce qu’elle « devrait » être.
Une séance ne se résume pas à réussir des phénomènes hypnotiques.
Alors, qu’est-ce que l’hypnose ?
Après avoir retiré quelques idées reçues, l’hypnose ne devient pas moins intéressante.
Nous savons que ce qui est proposé sous hypnose peut, chez certaines personnes, modifier la manière de ressentir une sensation, un mouvement ou une perception.²
En revanche, nous ne disposons pas aujourd’hui d’une explication unique de la manière dont fonctionne l’ensemble de ces phénomènes. Plusieurs explications sont étudiées. Elles accordent notamment des rôles différents à nos attentes, à notre attention, au contexte ou encore à la manière dont certaines réactions deviennent plus ou moins volontaires dans notre expérience.²
Aucune explication unique ne fait aujourd’hui consensus.²
L’hypnose peut alors être envisagée moins comme un pouvoir que quelqu’un exercerait sur une autre personne que comme une expérience à laquelle nous participons et dans laquelle certaines de nos réactions peuvent parfois nous surprendre.
Cela ouvre un champ finalement plus intéressant que celui du contrôle : celui de ce que notre propre fonctionnement nous permet d’expérimenter.
Mieux comprendre l’hypnose permet ainsi de la rendre moins mystérieuse et moins inquiétante, sans lui enlever ce qu’elle peut avoir d’étonnant.
Pour poursuivre
D’autres questions méritent d’être explorées pour elles-mêmes. Pourquoi certaines personnes répondent-elles davantage que d’autres ? Comment ce que nous imaginons peut-il modifier ce que nous ressentons ? Et que recouvre réellement ce mot si souvent associé à l’hypnose : « l’inconscient » ?
Une autre question mérite également son propre Éclairage : peut-on vraiment retrouver sous hypnose des souvenirs oubliés ? La réponse nous emmènera bien au-delà de l’hypnose, vers quelque chose de particulièrement fascinant : la manière dont notre mémoire reconstruit notre passé.
Références scientifiques
1. Lynn SJ, Kirsch I, Terhune DB, Green JP. Myths and misconceptions about hypnosis and suggestion: Separating fact and fiction. Applied Cognitive Psychology. 2020;34(6):1253–1264. doi:10.1002/acp.3730.
2. Zahedi A, Lynn SJ, Sommer W. How hypnotic suggestions work — A systematic review of prominent theories of hypnosis. Consciousness and Cognition. 2024;123:103730. doi:10.1016/j.concog.2024.103730.
3. Elkins GR. Hypnotizability: Emerging Perspectives and Research. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 2021;69(1):1–6. doi:10.1080/00207144.2021.1836934.
Vous envisagez une première séance ?
Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance comment vous allez réagir à l’hypnose ni de ressentir quelque chose de particulier.
Découvrez comment se déroule l’accompagnement et ce que vous pouvez attendre d’une première séance.
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Statut : Éclairage EQUANIMIA® n°2 — V0.9
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