Cette page vous aide à vous installer tranquillement et à savoir comment la séance se déroulera.
Vous n’avez pas à tout préparer parfaitement : nous reprendrons ensemble les points essentiels au début du rendez-vous.
- à votre rythme
L’essentiel, en une minute
Un endroit calme et privé, un siège stable et confortable, une image et un son suffisamment clairs : c’est l’essentiel. Gardez votre téléphone chargé à portée de main pour pouvoir nous retrouver si la connexion coupe.
Prévoyez d’être disponible pendant toute la durée indiquée dans votre réservation, puis quelques minutes pour reprendre tranquillement vos activités. Vous pouvez arriver avec des questions, des doutes ou simplement de la curiosité. Il n’y a rien à réussir.
- Retrouver le lien de connexion et le moyen de me joindre dans votre confirmation de réservation.
- Choisir un espace où vous pourrez parler librement, sans être entendu ni interrompu autant que possible.
- Installer l’appareil et vérifier le son, la caméra et l’alimentation.
- Vous asseoir confortablement et garder votre téléphone accessible.
- Signaler au début ce qui pourrait demander un ajustement aujourd’hui.
Ce que nous allons faire ensemble
Je vous accompagne pour clarifier ce que vous souhaitez faire évoluer, puis explorer des façons de mobiliser votre attention, votre imagination, vos sensations et vos ressources. Les propositions s’adaptent à votre objectif et à vos réponses du moment.
La séance commence par un échange : nous précisons votre demande, vérifions votre installation et convenons du cadre. Je peux ensuite vous proposer quelques expériences simples, puis un travail d’hypnose si cela est pertinent. Nous terminons par un retour progressif à vos repères habituels et un temps d’échange.
Je vous explique ce que je propose et vous pouvez poser des questions, refuser une proposition ou demander une autre façon de faire. Nous avançons ensemble, à votre rythme.
Le cadre et les limites de mon accompagnement
L’accompagnement EQUANIMIA® présenté ici est non médical. Je n’établis pas de diagnostic, ne prescris pas de traitement et ne vous demande pas de modifier un traitement en cours. L’hypnose ne remplace ni un suivi médical ou psychiatrique nécessaire, ni une prise en charge d’urgence.
Je ne promets pas un résultat, un nombre de séances ou une expérience spectaculaire. Je ne cherche pas à vous faire perdre le contrôle, à imposer une interprétation de votre vécu ou à retrouver des « souvenirs enfouis » comme s’ils constituaient une preuve de ce qui s’est réellement passé.
Si votre besoin dépasse mon champ de compétence, ou si la visio n’offre pas un cadre suffisamment adapté, nous en parlerons. Nous pourrons ajuster la séance, l’interrompre ou envisager une orientation appropriée.
Choisir un lieu où vous pourrez être tranquille
L’idéal est une pièce privée, avec une porte que vous pouvez fermer, une température agréable et une lumière suffisante pour que je voie votre visage. Cela vous permet de parler plus librement et de consacrer votre attention à la séance.
Si vous vivez avec d’autres personnes, vous pouvez leur indiquer que vous souhaitez ne pas être dérangé. Pensez aussi aux animaux, aux livraisons et aux appareils qui parlent ou écoutent. Un casque limite ce que les autres entendent de ma voix, mais ne rend pas vos propres paroles confidentielles.
Si un enfant ou une personne dépend de votre vigilance, essayez d’organiser un relais pendant le rendez-vous. Si ce n’est pas possible, dites-le-moi : nous verrons ce qui est réellement faisable.
Pour les expériences hypnotiques, vous devez être installé dans un lieu sûr, hors d’un véhicule, sans conduire, utiliser une machine, cuisiner ou accomplir une tâche qui demande une vigilance immédiate. Une baignoire ou un siège instable ne conviennent pas non plus. Ces limites permettent de vous rendre disponible sans risque lié à votre environnement.
Vous installer confortablement
Une chaise ou un fauteuil stable, avec un dossier et des appuis confortables, convient généralement bien. Installez-vous de façon à pouvoir bouger et retrouver facilement vos repères. Nous ajusterons la position ensemble si nécessaire.
Placez l’écran à une distance agréable, avec la caméra proche de la hauteur de vos yeux. Essayez de laisser visibles votre visage et le haut de votre corps ; les mains pourront être utiles pour certaines propositions. Ce cadrage m’aide à adapter la séance à vos réponses, sans que vous ayez à rester immobile.
Un verre d’eau, un mouchoir et, si vous le souhaitez, une couverture légère peuvent rendre ce moment plus confortable. Une feuille et un crayon peuvent être pratiques, mais aucun matériel particulier n’est nécessaire sauf indication dans votre réservation.
Préparer la connexion, sans complication
Utilisez le lien de visioconférence indiqué dans votre confirmation. Google Meet est la plateforme de référence EQUANIMIA® ; votre confirmation reste le repère pour ce rendez-vous précis.
Un ordinateur ou une tablette sur un support stable est souvent plus confortable. Si vous utilisez un téléphone, posez-le sur un support plutôt que de le tenir à la main. Branchez l’appareil ou vérifiez sa batterie.
Quelques minutes avant le rendez-vous, vous pouvez tester le micro, les haut-parleurs et la caméra, puis autoriser leur accès si l’appareil le demande. Des écouteurs ou un casque peuvent améliorer l’écoute s’ils sont confortables ; ils ne sont pas obligatoires.
Fermez les applications inutiles et réduisez les notifications. Gardez toutefois votre téléphone chargé et joignable pour notre contact de secours. Une connexion personnelle fiable est préférable à un réseau public ou partagé très encombré.
Si vous avez un doute ou un problème technique, utilisez le moyen de contact indiqué dans votre réservation. Vous n’avez pas besoin de maîtriser la technique : nous vérifierons ensemble que la communication est suffisante avant de commencer.
Avant le rendez-vous : arriver comme vous êtes
Vous n’avez pas besoin de vous mettre vous-même en état d’hypnose, de vous détendre à tout prix ou de vous entraîner. Mangez et buvez selon vos habitudes, sans rituel particulier.
Pour que nous puissions échanger et travailler dans de bonnes conditions, arrivez sans être sous l’effet de l’alcool ou de substances qui altèrent votre vigilance. Ne changez pas votre traitement pour la séance ; signalez simplement une somnolence ou un effet qui pourrait gêner votre disponibilité.
Vous pouvez réfléchir à ce que vous aimeriez voir changer dans votre quotidien, même si votre demande est encore floue. Quelques mots ou un exemple concret suffisent. Vous n’avez pas à préparer un récit complet de votre histoire.
Si vous êtes très fatigué, malade, bouleversé ou dans un environnement inhabituel le jour du rendez-vous, dites-le-moi. Nous déciderons ensemble si le cadre est adapté ce jour-là.
Ce qui peut être utile à me signaler
Un besoin d’accessibilité, une difficulté d’audition ou de vision, une douleur qui gêne votre installation, ou une expérience précédente d’hypnose inconfortable : ces informations peuvent m’aider à adapter les propositions.
Si les images en mouvement, certains motifs ou les lumières vous provoquent une gêne, ou si vous avez une épilepsie photosensible connue ou suspectée, prévenez-moi avant toute expérience visuelle. Une autre approche sera choisie. Les exercices visuels sont facultatifs.
Un suivi de santé en cours ou des épisodes importants de confusion, de désorientation ou de détresse peuvent également nécessiter un échange préalable sur l’adaptation du cadre. Il ne s’agit pas de vous attribuer une étiquette, mais de vérifier que cet accompagnement est pertinent pour vous.
Vous n’avez pas à envoyer des détails intimes ou un dossier médical dans un message de réservation. Vous pouvez simplement indiquer qu’un point mérite d’être discuté avant de commencer, par le canal de contact prévu.
Pendant l’hypnose, vous gardez vos choix
L’expérience varie d’une personne à l’autre, et parfois d’une séance à l’autre. Certaines personnes remarquent des sensations nettes, d’autres des changements discrets. Vous pouvez entendre ma voix, avoir des pensées ou vous demander si « cela fonctionne » : nous pouvons en parler, sans en faire un test à réussir.
Les yeux peuvent être ouverts ou fermés selon ce qui vous convient et la proposition du moment. Vous pouvez bouger, vous gratter, ajuster votre position, parler ou boire. Vous n’avez pas à rester immobile ni à produire une réaction particulière.
Si quelque chose ne vous convient pas, dites « stop », ouvrez les yeux ou demandez une pause. Je m’arrête et nous retrouvons vos repères avant de décider de la suite. Votre accord reste nécessaire tout au long de la séance ; le paiement de la réservation ne vous engage pas à accepter chaque proposition.
Vous n’avez pas à raconter un événement difficile en détail ni à revivre une expérience pour que la séance ait de la valeur. Si une émotion devient trop forte, nous ralentissons, revenons au présent ou changeons d’approche. L’intensité n’est pas un objectif.
Si un imprévu survient
Si le son devient incompréhensible, si l’image se fige ou si vous ne m’entendez plus, vous pouvez arrêter l’expérience et rouvrir les yeux. Une coupure ne vous laisse pas « bloqué » en hypnose.
Restez assis confortablement, bougez tranquillement les mains et les pieds, puis regardez autour de vous. Essayez de rejoindre à nouveau la visioconférence avec le même lien. Si cela ne fonctionne pas, utilisez le moyen de contact de secours convenu. Gardez votre téléphone accessible pour mon appel éventuel.
Si quelqu’un entre dans la pièce, si un bruit vous gêne ou si vous avez besoin de vous lever, signalez-le et prenez une pause. Nous ne chercherons pas à poursuivre coûte que coûte.
Si vous ressentez un malaise ou une gêne inhabituelle, dites-le tout de suite. En cas d’urgence ou de danger immédiat, n’attendez pas la reconnexion : contactez les secours. En France, appelez le 15 ou le 112 ; ailleurs, le numéro d’urgence local. La séance ne constitue pas un dispositif d’urgence.
Préserver votre confidentialité
Choisissez si possible un espace où personne ne peut entendre vos paroles ni voir votre écran, et évitez de transmettre votre lien de séance à un tiers.
Les séances ne sont pas enregistrées par défaut. Un éventuel enregistrement doit être discuté au préalable, avec une finalité et un accord explicites. Si vous souhaitez enregistrer vous-même, nous en parlons également avant la séance.
Je veille à la discrétion des échanges dans le cadre de ma pratique. Aucun outil numérique ne permet de promettre une confidentialité absolue ; votre environnement et les réglages utilisés comptent aussi. Nous pouvons évoquer toute question à ce sujet avant de commencer.
Après la séance, garder un peu d’espace
Nous prenons le temps de terminer l’expérience, de retrouver des repères clairs et de vérifier comment vous vous sentez avant de raccrocher. Vous pourrez poser vos questions et nous parlerons, si cela est utile, d’une suite concrète.
Évitez de prévoir un départ précipité. Quelques minutes de marge permettent de vous relever tranquillement et de reprendre votre journée à votre rythme. Si vous devez conduire ou faire une activité demandant de la vigilance, attendez d’avoir retrouvé votre disponibilité habituelle.
Il n’y a pas de sensation attendue à produire après la séance. Vous pouvez simplement remarquer ce qui évolue dans votre quotidien, sans vous surveiller en permanence. Si une gêne persiste ou vous inquiète, contactez-moi par le canal prévu ; en cas de problème de santé, adressez-vous au professionnel de santé ou au service d’urgence adapté.
Nous reprendrons ces points ensemble
Au début du rendez-vous, je vérifierai avec vous le confort, la confidentialité, le son et l’image, votre disponibilité, le moyen de contact de secours et la façon d’arrêter ou de faire une pause. Nous préciserons aussi l’objectif et les ajustements utiles.
Nous vérifierons également où vous vous trouvez pendant la séance et quel numéro permet de vous joindre. Si un dispositif d’aide complémentaire est utile, nous le définirons ensemble. Ces informations se donnent dans notre échange privé, pour pouvoir réagir si une aide devient nécessaire.
Si un point n’est pas prêt, dites-le simplement. Cette page est là pour vous faciliter la séance, pas pour vous évaluer. Votre première étape peut être aussi simple que de vous installer et de me dire comment vous arrivez aujourd’hui.
Pour le lien, l’horaire, la durée et les modalités de modification ou d’annulation, votre confirmation de réservation reste le document de référence. Pour toute question avant le rendez-vous, utilisez le moyen de contact qui y figure.
À bientôt pour votre séance.
Je serai heureux de vous retrouver et de prendre ce temps avec vous, à votre rythme.
